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你越懶,卵巢衰退得越快!“卵巢保養”秘方,拿走不謝!

發布日期:2020-10-17    作者:昭遠制藥    

卵巢保養看似神秘,核心其實就是保護卵泡。然而卵泡不能再生,而且動不動就喜歡自殺,等到死光了,卵巢保養就無從說起。


所以,最好能在卵泡還有不少的時候,就給些人為的干預,讓它死的少一些,慢一些,這樣卵巢的功能才能保存更長的時間。


人,都是有惰性的。只希望張開嘴吃點靈丹妙藥,或是躺著不動,別人幫你捏一捏,就能讓卵巢青春永駐。這本身就是一個悖論,事實上,你越懶,卵巢可能衰退得越快。


當然,不排除投胎投得好的人,你父母的基因讓你比別人擁有多幾年的卵巢功能,但是,你的肆意揮霍,也可能減少了他們傳給你的財富。


很多信誓旦旦很有效的方法,已經被證實是無稽之談了。是不是就該這么悲觀,卵巢無從保養,只能聽天由命?也不盡然!


科學家們也在拼命研究,希望找出一些方法,能夠延緩卵巢功能的衰退。雖然還缺乏非常明確的證據,但是多少能夠給我們一些提示。


一、日常怎么做?

女人,要對自己好一些,對卵巢好一些。日常生活中怎樣保養卵巢呢?下面這些可以參考一下,知易行難,堅持才是硬道理。


邁開腿

要說千年老烏龜動也不動才長壽,但是懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實,運動有利于健康。但是過量的運動也不行,反而影響卵巢功能。


正如《中國居民膳食指南》中推薦的,每周5天中等量運動,每次半小時,6000步。何謂中等量運動,快走、慢跑、廣場舞都可以,其他的大家可百度一下,


但是,我們也知道女性長跑運動員常常出現閉經,研究也提示,高強度運動會提前出現絕經,具體的機制不是很清楚,可能和體內性激素調節軸紊亂有關,也可能和代謝過量有關。


總之,老祖宗說的要中庸,運動也是,適量,不過度。



吃該吃的

我們都知道多吃蔬菜水果有利于健康,但是其中奧妙卻知之甚少。


2016年一篇研究顯示,β-隱黃素能減少卵泡自殺,有利于保護卵巢功能,推遲絕經。但是這是個什么東東。它是一種抗氧化因子,已知氧化應激會破壞卵巢功能,所以它能有效保護卵巢功能。


那么哪些東西里頭含有β-隱黃素比較多呢?黃色和綠色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等(果農們是不是要來感謝我啊)。上海的一項研究也支持多吃水果有利于延遲絕經年齡。

蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維,這些都有幫助。所以,姐妹們,放開肚皮吃吧,不過小心別增加體重。


有時候還需要閉嘴

所謂病從口入,吃得不當,也會影響卵巢功能。


長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的,主要存在于海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多,也會早早破壞卵巢功能,提前絕經。


絕對要戒煙

吸煙對于人體的危害已經十分明確。然而,中國現在煙民越發龐大,尤其是年輕人。很多人想當然地認為一些領袖煙酒不禁,活的比煙酒不沾的還長。從而推論出煙酒不影響健康。


能說什么呢,太陽光也不可能照到世界的每個角落。同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去,只能增加危害健康的風險值。


研究顯示,吸煙,尤其是嚴重吸煙,會損害卵巢功能,讓絕經提前發生。甚至有科學家提出,在提早絕經的影響因素中,吸煙占了5%的權重。不過,如果經常性地運動,倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害。


肥胖怎么辦

18歲時候的體質指數(BMI)居然和絕經年齡正相關,也就是說你18歲時候越胖,絕經年齡越晚。天哪,這是老天要我們胖嗎?


然而,有關代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發現,代謝綜合征的病人,卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖,往往和代謝綜合征有密切的關系。


所以,還是不要胖吧,誰能保證可以健康地胖著呢。



生育情況

如果29歲以后才生育小孩,那么卵巢功能會受到影響,提前絕經。但是,如果你再多生一個、兩個……那么這種影響就會消除。


怎么理解呢?就是說,懷孕哺乳,卵巢其實休息了。如果只打算生一個,那么請在29歲之前生好;假如超過這個歲數,就請至少生2胎吧。這樣才不會影響卵巢的功能。至于為什么說是29歲這個界限,這是統計分析的結果,具體原因還待進一步研究。


還有一些因素,比如熬夜啊、喜歡喝茶、酒、咖啡或碳酸飲料等等,還不是很清楚和卵巢功能的關系,憑個人喜好吧。只是熬夜還是強烈不建議,對身體有害。



二、醫生能夠幫你的

有些女性在比較年輕的時候就患上惡性腫瘤,甚至是卵巢的腫瘤。卵巢惡性腫瘤,如果是極早期,病理類型又比較好的話,可以考慮保留生育功能,也就是保留另一邊正常的卵巢,這是最大限度地保留了卵巢的功能。


很多惡性腫瘤需要化療,化療藥物幾乎是無差別地好壞統統亂殺一氣,卵泡里的很多細胞都很脆弱,尤其是生長中的卵泡,很容易被殺死。因此,化療藥不可避免對卵巢有毒副作用。近年來,醫生發明了一個方法,在化療的時候提前使用GnRHa,讓卵泡休眠,臨時保護卵巢,這樣可以減少化療藥對卵巢功能的毒害。

還有一類就是卵巢囊腫的病人,很多時候,卵巢囊腫不得不需要手術。剝除的過程,多少會帶走一部分正常的卵巢組織,那么手術的醫生就要很仔細,盡量找準界限,減少正常卵巢組織的損失。


囊腫剝除后,卵巢的創面會出血,這時候止血的方式選擇也很有講究,出血不止住不行,但也不能拼命用電凝止血,因為電凝也會燙傷周邊的卵泡。只有比較明顯的出血點,才需要,或者可多用縫合的方法止血。


我們常說,婦科醫生手術時候需要有卵巢保護的意識,盡可能地減少對卵巢正常功能的傷害。


這是對病人最好的保護。




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